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れいちゃん(桜文鳥)と人間の健康に関するブログの新着ブログ記事
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カロリー表示とお食事会
職場に新しく入職された方が今日で2日目です。 仕事内容は経管栄養のセット(*'ω'*) 若いのでおぼえるのも速いし、しごとも速いらしいです。 今度の火曜日に栄養管理委員会があります。 今まで逃げていた、食札へのカロリー表示を、 いよいよ、しなければならなくなってきました... 続きをみる
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マインドフル・イーティング
気が付いたら食べすぎてしまった！ つい間食してしまった！ こうしたことは日常でよくあることですよね。 こうしたなんとなく食べは、 「マインドレス・イーティング」と呼ばれ、 肥満や血糖コントロール不良、摂食症の一因ともなります。 これに対して、食事に目を向け五感を通して、 「いま、この瞬間」を感じな... 続きをみる
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大人になってきたのかもしれない(*'ω'*)
依頼があったので、 うちの文鳥さん「れいちゃん」をスマホで撮ってみました。 スマホにかじりつくこともなく、大人しく撮影されてくれて助かります。 若鳥の時期を過ぎて大人になり、落ち着いてきたのかもしれません(^^) 放鳥すると歌と踊りを披露してくれたり、 無視するとかじってきたりしてカワイイです。 ... 続きをみる
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歓送迎会での失敗( ﾟДﾟ)
私が最近読んでいる本。 「チャイナ・スタディー」 それに書かれている内容を話す場ではないのに、 話してしまったので、周囲の人に助けられるという事態に！ 焼肉を食べながら、 「動物性たんぱく質はガンになるらしい」という話をしたり、 デザートのミルクプリンをいただきながら、 「牛乳のカゼインというたん... 続きをみる
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甘える文鳥さん(*'ω'*)
本日の文鳥さん「れいちゃん」は甘えていました！ 待っていた時間が長かったけれど、 怒ったそぶりもなく・・・。 私が帰ると大騒ぎして「出して―」とアピール( *´艸｀) ずっと手の上に乗ってて、しゃがんで撫でられていました。 ヒナのときに人の手で包まれながら、ご飯をもらっていたんだと思い... 続きをみる
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動機はたいしたことないこと(;'∀')
こないだ民生委員の新人研修会に行ってきました。 土曜日に区役所でおこなっているのがすごいです(;'∀') 地域の皆様に対して、見守りや困ったときのための、 役所への橋渡しなどをする仕事。 それが民生委員の仕事なのです。 しかし、私は真剣さが足りないと思いました(;&#... 続きをみる
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つかっていないオモチャ類
文鳥さんをお迎えしてから購入し、 そのうち使わなくなったものがあります(;'∀') その原因は、飼い主の面倒くさがりでしょう。 フルーツピック フルーツを輪切りにして串刺しにし、 ケージ内にぶらさげる器具です。 一時期は、テイッシュペーパーにシードを包み隠したものをぶ... 続きをみる
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オートファジーを活性化する食品成分
オートファジーとは、細胞のリサイクルというようなもので、 自分自身を分解して、細胞を再構築したり、 エネルギーにするという働きです。 オートファジーがもっとも有効利用されている細胞は、 心臓や腎臓、神経細胞など、新生されない部位です。 また、オートファジーが活性化することで、 老化を遅らせたり、脂... 続きをみる
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スマホ好き(;'∀')
文鳥さん「れいちゃん」ですが、 娘(高校３年生)がいるときは、スマホをかじります。 娘が使っているスマホを調べまくり、 そして、娘の指にケンカを売ったりしてしまいます(;'∀') 娘とスマホのとりあいでもしているのでしょうか・・・。 思えば昔・・・。 れいちゃんを購入... 続きをみる
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カイロはお腹に貼るといい
今日から本格的に寒くなってきましたね(;'∀') 私はマンションに住んでいるので、 部屋の気密性が高く比較的暖かいのですが、 ドアを開けるとかなりひんやりと風が冷たいです。 こないだまで腰にカイロを貼っていたんですが、 2～3日前からお腹に貼っています。 大きな血管が... 続きをみる
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オートファジーと肌の色
ヒフの表面には、角化細胞「ケラチノサイト」が、 びっしり並んだ層がいくつも重なってできています。 その一番下のほうにところどころ色素細胞「メラノサイト」が、 あります。 色素細胞では「メラニン」が合成され、角化細胞に移動します。 そして角化細胞にメラニンがどれだけあるかで、 肌の色が決まります。 ... 続きをみる
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2歳と7か月(*'ω'*)
文鳥さん「れいちゃん」はあたたかくしているので、 毎日元気です(*'ω'*) 先日民生委員の定例会に行く道で、 外で小鳥を飼われているおうちがあり、 少し心配になりました。 小鳥さんは体温が高いため、低温で過ごすとすぐに体調を崩してしまうんです。 よほど丈夫な子じゃない... 続きをみる
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寿命が延びる４つのこと
さまざまな動物実験で、寿命が延びるといわれていることがあります。 カロリー制限 1食のカロリーまたは食事回数を減らすと寿命が延びます。 ただし、生命の維持に必要なエネルギーは摂らなくてはなりません。 インスリンシグナルの抑制 インスリンは膵臓から分泌されるホルモンです。 食後に血糖値が上昇すると、... 続きをみる
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先輩にいいそびれていること
先輩と話すと、管理栄養士としての勉強をするために、 学会に入ったり、その研修会に参加したりする必要があると思うのです。 それが自分や職場のためになると思うので・・・。 だけど私は民生委員としての活動もあるため、 会費を出して学会に入ったとしても、 せいぜい学会誌を読む程度になってしまうと思います。... 続きをみる
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マイクロプラスチック
美容院にいったら、女性自身とか女性セブンがおいてあったので、 健康情報を読みました。 私が読んだのは「MNP」＝マイクロプラスチックというもの。 なんでも、ペットボトルなどのキャップや本体などのプラスチックが、 振動や摩擦などで少しずつ崩れて飲み物に混入しているそうです。 MNPが体内に入ることで... 続きをみる
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相変わらずバナナはたべません
文鳥さんにバナナも食べさせていいと知ったのですが、 うちのれいちゃんはバナナは食べないみたい。 いちごもあまり食べません。 ヒナのときに食べたものじゃないと食べないのかもしれませんね(*´з`) 何でも食べちゃう子よりは、安全かもしれないけど、 ちょっとつまらないです。
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オートファジーとガン
オートファジー(自己を食べてリサイクルする)が、 遺伝的に低下しているとガンになることがあるらしいです。 遺伝的にみつかっているのは、乳ガン、子宮ガン、 大腸ガン、肝細胞ガン、造血器系ガンです。 ただし、オートファジーがもとでなる疾患は少ないそうです。 なぜなら、遺伝子変異によってオートファジーが... 続きをみる
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骨粗鬆症の予防の食事
骨粗鬆症は、骨強度の低下で骨折しやすくなる病気です。 加齢、閉経、生活習慣、疾病などが関連して発症します。 骨粗鬆症の食事療法では、 特にカルシウムやビタミンDの摂取が勧められるが、 エネルギーと栄養素をバランスよく摂取することを基本原則とします。 過剰摂取を避ける食品に、リン、食塩、カフェイン、... 続きをみる
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Tony Bakeのチョコクロワッサン
3か月だけの出店のトニーベイクが川崎にやってきました。 クリスマス用にチョコクロワッサンを予約購入！ 娘が買ってきてくれました(*´ω｀*) 24日のクリスマスイブは、職場でフルーツタルトをいただいたので、 自宅では、マイバスケットのチョコケーキを、 子供達だけでたべてもら... 続きをみる
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ヒーターつけ忘れ(;'∀')
文鳥さん「れいちゃん」のケージ横のパネルヒーター。 本日つけ忘れて仕事に行ってしまいました。 幸い室温は20℃なので、すこし寒いくらいだし、 家に帰ったら、れいちゃんも元気いっぱいでした(*'ω'*) これからはもっと寒くなるし、 つけわすれないように、確認したり、張り... 続きをみる
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ローストチキンとグリル野菜
クリスマスの食べ物どうしようか。 と、思っていますか？ うちではほったらかしで簡単なグリル料理にします(*'ω'*) ローストチキン 鶏モモ肉皮なし 500ｇ 塩 小さじ1 ハチミツ 大さじ2 減塩醤油 大さじ2 おろし... 続きをみる
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気になること(*´з`)
うちの文鳥さん「れいちゃん」のことで気になることがあります。 脚があかくなっているところがあります。 だけど、翌日にはなくなっていたりするんです(;'∀') 気のせいなのかなぁ・・・。 クチバシがやたら赤いんですけど、肥満かなぁ・・・。 だけど「ことりのお医者さん」は... 続きをみる
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エクセルのつかいかた(;'∀')
中途半端にPCを使える私ですが、 職場で食札(食事につける名前の札)を印刷しています。 しかし・・・。 エクセルの表の中で、一斉にコピーペーストをするやり方がわからず、 やってみようとしていたら、PCが得意な同僚がやってくれたので、 結局わからずじまい・・・。 以前事務長に聞いたときは、＝をいれれ... 続きをみる
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呼び鳴きをするときとそうでないとき
あきらかにうちの文鳥さん「れいちゃん」は空気をよみます(;'∀') 私がキッチンで料理したり、洗濯物を干している時は、 頻繁に呼び鳴きをしてケージの壁に張り付いていたりして(*'ω'*) いざPCを開いたり、読書をしようと集中すると、 話し... 続きをみる
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忘年会とエクオール検査
女性ホルモンのような働きをするエクオール。 大豆製品を摂ることで、体の中で作ることができる人もいるそうです。 エクオールを作ることができるのか調べる検査キットがあるので、 それを提出しました(尿をとるというもの)。 2週間後に結果がわかります(*'ω'*) 今から楽しみ... 続きをみる
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肝臓ガンとたんぱく質
今まで、ガンの原因のひとつとしてあげられるものに、(とくに肝臓ガン) 種実類(アーモンドやピスタチオナッツなど)のカビがありました。 短大でもそう教わってきました。 そのカビ毒はアフラトキシンといって、発がん性があるということでした。 ですが、最近読んだ、コリンキャンベル著 「チャイナステディー」... 続きをみる
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放鳥時間30分の日(;'∀')
本日は忘年会のため、放鳥時間を30分のみにしました。 家に21時頃帰ると、ケージの壁に張り付いて、 呼び鳴きしていました(;'∀') ごめんよー五つ星ホテルの忘年会に、飼い主が魅せられて・・・。 フレンチのフルコースとお土産のフィナンシェを貰って帰ってきました！ コー... 続きをみる
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人生をよくする７つのコツ
樺沢 紫苑先生著の「ストレスフリー大全」より抜粋 「それでいい」を口グセにする 自己肯定をします。 あれることをやれる範囲で実行しているのならそれでいいのです。 「今」にフォーカスして生きる 過去のことを考えて後悔したり、未来を考えて不安になったり・・・。 そうなってしまわないように、「今を観察す... 続きをみる
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疲れていても放鳥(;'∀')
今日は本当に疲れました(;'∀') 娘のインフルエンザでもうつって帰りたかったです。 そして帰ってきたら文鳥さんの放鳥タイム。 カワイイので、あまり苦にはならず一緒に遊びます(*'ω'*) 洗濯ものをたたみながらですけど・・・。 「れいちゃ... 続きをみる
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娘のインフルエンザとライン交換
インフルエンザの予防接種をしたにもかかわらず、 娘がインフルエンザになりました(;'∀') 潜伏期間が4日ぐらいだそうなので、私もかかるかも・・・。 と不安。 職場も早番のため休みづらく、迷惑をかけてしまうかも・・・。 今日、LINE交換を申し出てくれた同僚に感謝！ ... 続きをみる
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腸内細菌と短鎖脂肪酸
食物繊維は人の消化酵素で分解できません。 腸内細菌によって代謝されて、 短鎖脂肪酸(酢酸、プロビオン酸、酪酸)へと変換されます。 短鎖脂肪酸は、腸上皮のエネルギー源として働く以外に、 炎症抑制や免疫制御、血糖、脂質代謝の改善など、 いろいろな働きをします。 この短鎖脂肪酸の産生は、単独の菌でおこな... 続きをみる
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民生委員伝達式とアマゾンプライム
本日、川崎のカルッツ川崎で「民生委員伝達式」がありました。 13時半から60分弱で、川崎市長や来賓の方の挨拶がありました。 私は川崎市幸区の担当で民生委員を委嘱されました。 民生委員の活動報告を受けて、地域の社会福祉の施策が決まることもあるため、 ある意味責任重大な役割だと思いますが、 できるかぎ... 続きをみる
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認知症は25年前からはじまっている
認知症は日本では、70～74歳で約5％、80～84歳は25％、 85歳以上だと55％だそうです。 長生きすればするほど、認知症のリスクは高まります。 認知症の予備軍を「MCI(軽度認知障害)」といいます。 MCIの状態で踏みとどまれば認知症にならずにすみます。 家族にもの忘れがみられたら、 認知症... 続きをみる
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ＨＳＰかもしれないと思ったら・・・。
ちょっとしたことで過敏になって、心が傷つきやすい・・・。 なんで自分だけこんなに繊細なんだろう・・・と思ったら、 それはＨＳＰかもしれません。 ＨＳＰ(ハイリー・センシティブ・パーソン)は、 他のひとよりも少しだけ、神経の伝達が過敏な人ということで、 それはひとつの特徴で、病気ではありません。 Ｈ... 続きをみる
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エリカパーク(床材)
新しい床材がとどきました(*'ω'*) ちょっと高価でしたが、奮発して・・・。 今日は飼い主は休みだったので、たくさん文鳥さんと遊びました！ 心なしか「れいちゃん」もうれしそうです。 歌やダンスをたくさん披露してくれました( *´艸｀) 12月の勤務表をみた... 続きをみる
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サーガデイアンリズムの合わせ方(食事から)
魚油に含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)や、 エイコサペンタエン酸(EPA)はインスリンの分泌を変え、 体内時計のリセット効果を強める働きがあります。 他にも、 EPAやDHAによる血中の中性脂肪や総コレステロールの低下作用は、 マウス・ヒトでも朝摂取が効果的です。 つまり・・・朝食に魚を摂取す... 続きをみる
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帰りたがらない文鳥さん(;'∀')
今朝、なかなか飼い主は起きませんでした。 さえずっても呼んでもいつもと違い返事しかなかったため、 れいちゃんは、普段と違くて心配や不安だったかもしれません。 そのせいか、今日の放鳥ではなかなか帰れなくて、 何度も飼い主の手にとまりました(*'ω'*) 飼い主が「もどる」... 続きをみる
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ぐうたらな日(*´з`)
朝に起きる時間は、1～2時間がズレる限度で、 それ以上になると生活リズムが乱れるんです(;'∀') それがわかっていたのに、午前中予定がなかったせいもあり、 ぐうたら～～～と9時半まで眠ってしまい、文鳥さんに起こされました。 いつもは5時には起きて、朝ごはんを食べたり... 続きをみる
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クチバシをこすりつけるしぐさ
うちの文鳥「れいちゃん」。 最近とてもよくやるのが、足元にクチバシをこすりつけるしぐさです。 クチバシのお手入れかと思いきや・・・。 好き好きー(*'ω'*) というときにもやるそうです。 とくに男の子がやるらしい。 あとはさえずりとダンスもですよね。 うちは無人のとき... 続きをみる
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疲れにくくなる呼吸法
オーディブルで「スタンフォード式疲れない体」を聴いています(^^) そのなかで、人間は体の左右不対象やアンバランスな姿勢などで、 疲れやすくなるらしいです。 本来加わることのない部位に、余計な力が必要になり、 疲れが増すんだそうです。 この本の中で、IAP呼吸法というものが出てくるのですが、 横隔... 続きをみる
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床材やガサゴソおやつ
とりきち横丁で床材やガサゴソおやつを注文しました。 たいていは欲しいものが売り切れていることが多いため、 あってよかったー(^^)と思いました。 本当に珍しいです。 ガサゴソおやつは、ラベンダー入りのリラックスできるものっぽいです。 娘が塾にいってしまうことが多いので、 静かに一人でお留守番風のこ... 続きをみる
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新入社員歓迎会と民生委員の連絡
新入社員歓迎会は無事終了しました(*'ω'*) 川崎日航ホテル5階の「しゃぶ禅」というところでやりました。 少し遅れていったら、 最後の参加者さんがすぐ後から来たので、 ちょうどよいタイミングで会がスタートしました！ おいしいお肉やお野菜、豆腐やくずきりが出て、おいしく... 続きをみる
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みかんでお帰りになる
今日の放鳥も無事終了しました(*'ω'*) 飼い主が帰るとずーっと鳴きっぱなしで、 出してコールがすごいれいちゃんです(;'∀') 本日最後の放鳥では、帰るときになかなか帰れずにウロウロ・・・。 放鳥時に「明日のオヤツはみかんにしようねー」... 続きをみる
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大雑把な性格(;'∀')
本日、アマゾンで注文した換気扇フィルターが届きました。 本当は横が32㎝なんですけど、なかったので34㎝を注文しました。 なんとかなるでしょー(*'▽') こんな大雑把な私なので、仕事でも大雑把で注意されています(+_+) トロミの濃度についてや、 トロミ茶やトロミ水の量など・・・... 続きをみる
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若返りホルモンDHEAとは？
DHEAとはデヒドロエピアンドロステロンの略です。 腎臓の上にある副腎で、コレステロールから合成され、 男性ホルモンや女性ホルモンをつくる材料になるホルモンです。 その他の働きとして、DHEAには免疫力を高めて炎症を抑えたり、 動脈硬化や脂質異常を改善したり、糖尿病になるのを防いだりします。 数は... 続きをみる
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そろそろ爪切りしてもらおうかなぁ
文鳥さんの爪切りは、人間用ので切ると出血することがあり、 線香で血止めをする必要があります(;'∀') 健康診断などをしてもらっている小鳥のお医者さんでは、 そのようにして爪を切ってくださいます。 1か月前に肥満疑いで診て頂いたときに、 ついでに爪をカットしてもらえば... 続きをみる
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忘れていた換気扇のそうじ(;'∀')
今日と明日は連休でお休みです( *´艸｀) でも喜んでばかりはいられません！ 今日は食材の買い物と、脳神経クリニックへ行きました。 血液検査の結果をきいたあと、来週に血管のエコーを撮るんだそうです。 なので来週も受診予約をとりました。 血管にプラークがあったら、薬が処方されます(;&#... 続きをみる
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尾脂腺でつやつやに・・・
文鳥さん「れいちゃん」の羽繕いはひっきりなしです。 気が付くと羽繕いをしています。 尾のつけ根あたりにクチバシをやってから、 体中の羽に塗り付けています(*'ω'*) おかげで、羽はホワホワのツヤツヤです。 水もきちんとはじいてくれるし、フワフワであたたかです。
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新入社員歓迎会出欠と仕事のミス( ﾟДﾟ)
今度5日後に新入社員歓迎会があります。 出欠をとっていたので、欠席に〇をつけました！ なぜなら振戦(手足のふるえ)が出たら、恥ずかしいからです。 昨日、幹事であろう事務長が、 「何かあって欠席なの？」と聞いてきたのでした。 「子供の塾の面談があって・・・」と私。 もちろんウソです(;'&f... 続きをみる
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インクレチンと食べかた
インクレチンは小腸から分泌されるホルモンです。 食事など栄養素を摂取することで分泌され、 血糖値を下げるインスリンの分泌をうながしています。 胃での消化を遅らせたり、食欲を抑える働きがあり、 ダイエットなどに応用されています。 自然に分泌されるインクレチンは5分ほどで分解されてしまうため、 糖尿病... 続きをみる
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れいちゃんの敷き紙めくり
最近、かならずといっていいほど、 ケージの下に敷いてある紙がめくられています。 私が仕事から帰ってくると、 必ず下の止まり木もどこかに転がってしまっていたりして・・・。 オヤツのお皿の上に紙が乗っかってしまい、 オヤツもたべられない状態になってます(;'∀') 巣作り... 続きをみる
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振戦は薬の副作用かも
普段、不安やイライラを抑える薬を飲んでいるんですが、 その薬の副作用に「手足のふるえ」があります。 なので、心療内科の先生に報告して、 副作用を抑える薬を出してもらいました。 効果は・・・少しいいかもしれませんが(*'ω'*)、 多少はふるえが出てしまいます(+_+) ... 続きをみる
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腎不全にならない人の共通点
将来、自分が栄養相談をする上で把握しておきたいことを書き留めます。 腎不全にならない人には生活習慣に共通点があるそうなので、 下記にまとめていきたいと思います。 86万人を対象とした心血管の健康指標の変化と、 尿蛋白進行リスクを4年間追跡したデーターによると・・・。 ・血圧120／80ｍｍHg未満... 続きをみる
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長男の誕生日！と、手足のふるえ治療
今日、日付が変わってすぐ、チョコザップで初めて運動しました！ 0時をまわるとさすがに空いていて、誰もいませんでした(;'∀') マシンピラティスをやってみたかったのですが、 はじめてなので、マシンの横にかけてある冊子をみながら設定！ オープン＆クローズという開脚運動を... 続きをみる
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