れいちゃん(桜文鳥)と人間の健康に関するブログ

LDLコレステロールが140～180だったら、

食生活の改善と運動が必要になります。

180以上は薬による治療が検討されます。

コレステロールのは、体の中にある脂肪に似た物質です。

その大部分は肝臓で作られ、代謝されます。

LDLコレステロールが多いと、

コレステロールが血管壁に沈着して、

動脈硬化をおこすことが知られています。

脂肪の多い食事。

特に、動物性脂肪の多い食事により、

コレステロール値があがりやすくなります。

動物性食品はたんぱく質のよい供給源ですが、

年齢が上がるにつれ、

植物性のたんぱく質を摂るようにしたほうが、いいかもしれません。

また、脂質の酸化を防いだり、

コレステロールを吸着して排泄する働きのある、

食物繊維が豊富な野菜や海藻、きのこなどを、

毎食食べるようにするとよういでしょう。

最近、放鳥時間が減っています(;'∀')

1日45分くらいです。

だけど、文鳥さん「れいちゃん」はすんなり帰ります。

敷き紙を引っ張って、

簡易的な巣を作って、

そこでうずくまっていることがあります( *´艸｀)

オヤツを入れるとほぼ夢中になり、

ケージに入ったままです(;'∀')

ケージの中が安全で快適なため、

すんなり戻るのかもしれませんね(*^-^*)

ここのところ、まったくやる気がわかないです。

日照時間も短くなってきて、

気温も低下してきましたよね。

たぶんこれは「季節性うつ」の軽いものなのではと思いました。

毎年この季節になると、

やる気でない・・・と言っているような気が(;'∀')

一方、見守りをしている高齢者の方は元気です。

今日はボッチャをしてきたわよ(*'ω'*)

と、楽しそう！

そして、社会福祉協議会の賛助会員にもなってもらえ、

1000円いただきました(#^^#)

私も将来、仕事を引退してこのようになれるといいなーと、

希望がもてるのでした( *´艸｀)