ビタミンＢ６が関係しているかもしれません。
というのは、赤血球が作られるときにビタミンB6が必要になるため
体内で不足すると手足がしびれたりします。
私の手のしびれもこれが原因かも・・・。

ビタミンB群の仲間で、水に溶ける性質をもつため、尿中に排泄されますから、
過剰症の心配のない栄養成分です。

炭水化物、たんぱく質、脂質のエネルギー代謝を助けたり、ヒフの抵抗力を強くします。
免疫機能にも関係していますが、
赤血球のヘモグロビンが作られるうえで必要な栄養成分です。

欠乏すると、皮膚炎や貧血。
手足の先が痛くなったり、しびれたり、湿疹が出ることもあります。
免疫力が低下して、感染症にかかりやすくなるなどの影響も。

腸内細菌によって供給されるので、あまり欠乏の心配はありません。
その必要量はたんぱく質摂取量と関係しているそうです。

紫外線で分解されてしまうので、サプリメントなどを使っている方は
必ず容器にいれておくようにしましょう。

多く含まれる食品は、マグロ、レバー、ささみ、バナナなどです。

朝食にオリゴ糖をかけたバナナヨーグルトなどはいかがでしょうか。
これなら、お腹の調子も整えられるため、腸内の細菌が活発に働き、ビタミンB6が体内でも作られていくかと思います。

バナナ　　　１本
ヨーグルト　100g
オリゴ糖　　10ｇ

・バナナは一口大に手でちぎって器にいれます。
・上からヨーグルトとオリゴ糖をかけたらできあがり。
・よくまぜてお召し上がりください。