自己肯定感を高める

間食がやめられず、
体重60㎏突破した私がいうのもなんですが・・・。

自己肯定感は、幸福に影響を大きく及ぼしているそうです。

また、自己肯定感が低いと、ドーパミンが暴走して、
依存症になりやすいらしいです。
(私やん！間食依存症・・・(;'∀'))というわけで、
あれこれとチャレンジして、自己肯定感を高めるために、
悪戦苦闘しているわけです。
で、ごほうびにオヤツをたべちゃうわけです(*_*)

ちなみに、ユニセフによる「先進国の子供の幸福度」調査によると、
日本人の子供の「精神的幸福度」は世界でワースト２位だそうです(;'∀')
「身体的健康」は世界で1位なので、
自己肯定感さえ高まれば、幸福になれること間違いなしです。

新しい人との人間関係や、ちょっと難しいくらいのチャレンジをして、
それをこなして成功体験を積むことで、
自己肯定感が少しずつUPしていくそうなので、
ぜひがんばりたいですね(*´ω｀*)

依存症について話すと・・・。
自己肯定感が低いと、自分に自信がないため、
自分の感情や本心よりも、他人の意見に左右されてしまうようになります。

絶えず周囲に注意を払い、緊張感が強い状態におかれているので、
心が不安定になったり、強いストレスにさらされると、
そこから逃れようと、簡単に手に入る快楽や、
刺激に傾倒しやすく、依存症になりやすいんだそうです。

私は、精神的不安にならないように、
日中に日光によくあたること、ウォーキングなどを実施しています。
精神を安定させる効果があるそうなので、
自分は自己肯定感が低いと思う方はためしてみてくださいね(*'ω'*)

詳しいことが知りたい方は、
「運動脳」アンデシュ・・ハンセン著
という本を見てくださいね。