新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦したり、できるようになると、
ドーパミンが分泌されます。

このようにいうと、難しく思えるかもしれませんが、
実際、知らなかったことを知ることも、有効なんだそうです。

毎日私たちは、知らなかったことを知ったり、
何かをできるようになってるけれど、
ささいなことなので、気が付いていないかもしれません。

その小さな成長を自覚することで、幸せを感じることはできます。

「いつもいる安全地帯」から抜け出して、チャレンジすることも、
ドーパミン分泌には効果的。
今の自分の能力よりも、ちょっと難しい課題をやるとき、
ドーパミンはより分泌されます。

失敗が怖かったら、自分がイメージする挑戦の、
1／10の挑戦も何度も続けてもいいでしょう。

失敗してもドーパミンは分泌されるそうです。
目標を設定して、努力しているときに分泌され、
そして幸福度もUPすることが、研究によってわかっています。

これを聞いたら、チャレンジしない手はありません。
時間があれば、色々なことを知ったり、行ったりして、
幸せを感じていきたいものです。

参考図書　精神科医がみつけた３つの幸福　樺沢紫苑著