今夜は28℃の熱帯夜です。
エアコンを28℃設定にしていますが、外気温と大差なく。
・・・眠れないです。
かといって、文鳥さんもいるのであまり涼しくできないし、
エアコンに頼れば頼るほど電気代が大変になります。
というわけで、エアコンを切り窓をあけました(;'∀')
クールネックを冷凍庫から出してきて首にひっかけています。
あまり眠れないのに寝床で頑張っていると、
眠る場所ではなく眠れない場所になってしまうらしいので、
気晴らしにブログさせていただきます
眠れるようになるための工夫・昼間よく日光に当たる→OK
・朝食を食べて自律神経を正常化→OK
・昼寝をする→30分以上寝たのでNG
・入浴をしてしばらくしてから寝る→今日は入浴していないのでNG
・コーヒーなどカフェインを含む飲み物を飲まない→飲んだのでNG
そのほかになにかあるでしょうか・・・。
睡眠導入剤を心療内科からいただいているんですが、 飲んだら5時間は眠ってしまうらしいので、もう飲めません(;'∀')
他には・・・
・ラベンダーの香りで寝る→今持ち合わせがない
・レタス類の白い汁をかぐ→冷蔵庫にはナスしかありません
あとできることといえば、呼吸をゆっくりにすることぐらいでしょうか。
腹式呼吸に集中して、数を数えたりするとねむれるかもしれません。
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』大嶋信頼著という本を見つけました。
部屋が暗すぎて読めません・・・(;'∀')
ライト・・・あいにくそんな洒落たものはないのでした。
しかしせっかくなので、少し読もうと思います(*'ω'*)
ムラゴン ホーム
