2025年12月のブログ記事 - れいちゃん(桜文鳥)と人間の健康に関するブログ

はしゃぐ文鳥さん

いつものように飼い主が帰ると、 (飼い主じゃなくて家族でも) おおはしゃぎで地鳴きする文鳥さん「れいちゃん」。今日は高校生の娘の手に久々にとまって、指先にむかってケンカを売っていました(;'∀') 首のあたりをつついたり、痛くしていたのと、ちょうど放鳥時間が終わ... 続きをみる

各種新年会

ことごとく、とれる希望休が少ないせいで、各種新年会を欠席にしました。町内会の新年会。町内敬愛会の祝賀会。民生委員の新年会。そのかわり、1月の定例会と新人研修会にはでます(*'ω'*) おいしい料理食べたかったなぁー(*´з`) さて、うちでもおせち... 続きをみる

大豆とヨウ素

大豆に含まれる「ゴイトロゲン」という物質が、ヨウ素の吸収を妨げます。そのせいで、甲状腺ホルモンの生成が阻害されますので、甲状腺機能に疾患がある場合は注意が必要になります。とくに生の大豆はヨウ素の吸収を妨げるので、加熱してたべるといいでしょう。健康な人やじゅうぶんなヨウ素を摂取している場... 続きをみる

返事をする文鳥さん

いつものことですが・・・( *´艸｀) れいちゃんはよく話しかけてくるし、返事もしてくれます。私がひとりごとを言っていると、それに反応して(特に自分の名前に反応する)、ピ！ピ！と返してくれます(*'ω'*) 落ち込んでいるときなどは、とても励みにな... 続きをみる

会食会のお誘い

就職できないと思ってなり始めた民生委員ですが、結構大変かもしれません(;'∀') 今度、70歳以上の方を対象にした食事会が町内会であります。前回参加した方を訪問して出欠をとり、集金をするのですが、ぜんぶの方が同じ日時に在宅しているわけもなく、何回かまわらないと... 続きをみる

甘いもの好き

お正月になると、甘いものが増えますよね。干し柿や干し芋、きんとん、黒豆など・・・。女性は男性よりも甘いものが好きなんだそうです。その割合は9割以上が「好き」と答えたという調査もあるそうです。理由は女性ホルモン(エストロゲン)の影響です。他にも、甘いものを食べた時に分泌される快楽物質、「... 続きをみる

豆苗好き

文鳥さん「れいちゃん」2歳半。好き嫌いなく色々なものを食べますが、その中でも豆苗がすきです(*'ω'*) でも葉っぱからたべず、茎からたべてしまうので、上の葉のほうは、落ちて散らかります(;'∀') 話しかけながら食べるのですが、それ... 続きをみる

Tony Bakeのチョコクロワッサン

3か月だけの出店のトニーベイクが川崎にやってきました。クリスマス用にチョコクロワッサンを予約購入！娘が買ってきてくれました(*´ω｀*) 24日のクリスマスイブは、職場でフルーツタルトをいただいたので、自宅では、マイバスケットのチョコケーキを、子供達だけでたべてもら... 続きをみる

食事とうつの関係

肥満があると「うつ」になりやすいサルコペニアが「うつ」と関係している糖質のとりすぎ、加工食品のとりすぎはメンタルヘルスによくないビタミンDや葉酸が不足していると「うつ」になりやすくなるといったエビデンスが出てきています。では、どんな食事をしたらいいかというと、主食は白米ではなく玄米など... 続きをみる

ヒーターつけ忘れ(;'∀')

文鳥さん「れいちゃん」のケージ横のパネルヒーター。本日つけ忘れて仕事に行ってしまいました。幸い室温は20℃なので、すこし寒いくらいだし、家に帰ったら、れいちゃんも元気いっぱいでした(*'ω'*) これからはもっと寒くなるし、つけわすれないように、確認したり、張り... 続きをみる

慰問品

仕事帰りに、民生委員の活動をしました！慰問品や慰問金を渡しに、障がい者宅や高齢者宅を訪問しました(*´ω｀*) ひとりでは、うまくまわれないので、前任の民生委員の方と待ち合わせていきました。途中、町内会関連の新聞をとりに、町内会長宅に行ったら、奥さんが出てこられて、... 続きをみる

オートファジー

オートファジーとは、自分の細胞をリサイクルして使うことです。リサイクルすることで、新しくなり、老化予防に役立つという側面もあります。細胞が新生しない心臓の筋肉や、腎臓などにとっては、大切な働きであるといえます。他にも、オートファジーには細胞内で、細菌などの病原体を分解する働きもあるよう... 続きをみる

アロマテラピー

文鳥さん「れいちゃん」がいるため、部屋ではやりませんが、お風呂に「ヒノキ」の精油をつかっています。微量だし、すぐ揮発してしまうと思うので、大丈夫かな・・・と様子をみています(*'ω'*) ハーブの床材にラベンダーなどもありましたし、強い香りでなければ大丈夫かな・... 続きをみる

社会福祉協議会

慰問品と慰問金をとりに社会福祉協議会にいきました。慰問品は高齢者。慰問金は障がい者の方向けです(*´ω｀*) 訪れると、なにやら庭でキャンプのようなことをしていました。なんでも、高校生の居場所として毎日21時まで解放しているらしく、今日は特別に、パンを焼いていたので... 続きをみる

ローストチキンとグリル野菜

クリスマスの食べ物どうしようか。と、思っていますか？うちではほったらかしで簡単なグリル料理にします(*'ω'*) ローストチキン鶏モモ肉皮なし　　　　　500ｇ塩　　　　　　　　　　小さじ1 ハチミツ　　　　　　　大さじ2 減塩醤油　　　　　　　大さじ2 おろし... 続きをみる

気になること(*´з`)

うちの文鳥さん「れいちゃん」のことで気になることがあります。脚があかくなっているところがあります。だけど、翌日にはなくなっていたりするんです(;'∀') 気のせいなのかなぁ・・・。クチバシがやたら赤いんですけど、肥満かなぁ・・・。だけど「ことりのお医者さん」は... 続きをみる

エクセルのつかいかた(;'∀')

中途半端にPCを使える私ですが、職場で食札(食事につける名前の札)を印刷しています。しかし・・・。エクセルの表の中で、一斉にコピーペーストをするやり方がわからず、やってみようとしていたら、PCが得意な同僚がやってくれたので、結局わからずじまい・・・。以前事務長に聞いたときは、＝をいれれ... 続きをみる

更年期症状の改善

夕食の2時間前に質の高い間食をとると、ホルモン分泌によい影響があるらしいことがわかりました。更年期年代の女性を対象にした研究で、夕食の2時間前に、ミックスナッツ単独、またはミックスナッツ＋ドライマンゴーを摂取。 4週間の介入研究前後で、比被験者の唾液中ホルモン濃度を測定したところ、エスト... 続きをみる

呼び鳴きをするときとそうでないとき

あきらかにうちの文鳥さん「れいちゃん」は空気をよみます(;'∀') 私がキッチンで料理したり、洗濯物を干している時は、頻繁に呼び鳴きをしてケージの壁に張り付いていたりして(*'ω'*) いざPCを開いたり、読書をしようと集中すると、話し... 続きをみる

忘年会とエクオール検査

女性ホルモンのような働きをするエクオール。大豆製品を摂ることで、体の中で作ることができる人もいるそうです。エクオールを作ることができるのか調べる検査キットがあるので、それを提出しました(尿をとるというもの)。 2週間後に結果がわかります(*'ω'*) 今から楽しみ... 続きをみる

肝臓ガンとたんぱく質

今まで、ガンの原因のひとつとしてあげられるものに、(とくに肝臓ガン) 種実類(アーモンドやピスタチオナッツなど)のカビがありました。短大でもそう教わってきました。そのカビ毒はアフラトキシンといって、発がん性があるということでした。ですが、最近読んだ、コリンキャンベル著「チャイナステディー」... 続きをみる

放鳥時間30分の日(;'∀')

本日は忘年会のため、放鳥時間を30分のみにしました。家に21時頃帰ると、ケージの壁に張り付いて、呼び鳴きしていました(;'∀') ごめんよー五つ星ホテルの忘年会に、飼い主が魅せられて・・・。フレンチのフルコースとお土産のフィナンシェを貰って帰ってきました！コー... 続きをみる

明日は忘年会

明日忘年会なので、放鳥タイムがいつになるかわかりません(;'∀') そんなこととはツユ知らず、今日も普通にカワイイ文鳥さん「れいちゃん」です(*'ω'*) さっき私の手首のシワをかじってひっぱったので、痛かったです( ;∀... 続きをみる

やる気減退

休日です(*'ω'*) そして何もやる気がしない・・・というか、普段よりも3～4時間も布団の中にいました！朝アラームがいつもの時間に鳴っていたのにも気が付かずです。疲れているとは違うと思います。毎日6時間は眠れているので・・・。やはりこの時期特有の冬季うつにな... 続きをみる

人生をよくする７つのコツ

樺沢　紫苑先生著の「ストレスフリー大全」より抜粋「それでいい」を口グセにする自己肯定をします。あれることをやれる範囲で実行しているのならそれでいいのです。「今」にフォーカスして生きる過去のことを考えて後悔したり、未来を考えて不安になったり・・・。そうなってしまわないように、「今を観察す... 続きをみる

疲れていても放鳥(;'∀')

今日は本当に疲れました(;'∀') 娘のインフルエンザでもうつって帰りたかったです。そして帰ってきたら文鳥さんの放鳥タイム。カワイイので、あまり苦にはならず一緒に遊びます(*'ω'*) 洗濯ものをたたみながらですけど・・・。「れいちゃ... 続きをみる

娘のインフルエンザとライン交換

インフルエンザの予防接種をしたにもかかわらず、娘がインフルエンザになりました(;'∀') 潜伏期間が4日ぐらいだそうなので、私もかかるかも・・・。と不安。職場も早番のため休みづらく、迷惑をかけてしまうかも・・・。今日、LINE交換を申し出てくれた同僚に感謝！ ... 続きをみる

生きる意味

昔、栄養相談のとき、患者さんにいわれたのは、「そんなに生きたってしょうがないし・・・」という言葉です。こういわれた私は、その患者さんが飼っている動物のはなしをだして、少しでも生きがいが見いだせればいいなと思っていたものです。落語家の立川談志さんが、「死なないから、生きている」というよう... 続きをみる

強く噛むとき

文鳥さんは鋭いクチバシをもっています。飼い主を思いっきり噛むことはないけれど、放鳥後、帰るときに強く噛むことがあります(;'∀') 「本当は帰りたくないんだけど！」と言っているようです。時々、ケージの中にいるときに、ケージ内に手を入れると怒ることがあります。 ... 続きをみる

亡き夫の誕生日

誕生日やクリスマス、お正月などのイベントが大好きで、必ずケーキを購入していた人でした(^^) そして・・・当日でなくてはいけないらしい。例えば、クリスマスが仕事だったとしても、当日にやりたいタイプです。不二家のチョコレートケーキが好きなんですが、車で行けるところにしか不二家がないため、ト... 続きをみる

腸内細菌と短鎖脂肪酸

食物繊維は人の消化酵素で分解できません。腸内細菌によって代謝されて、短鎖脂肪酸(酢酸、プロビオン酸、酪酸)へと変換されます。短鎖脂肪酸は、腸上皮のエネルギー源として働く以外に、炎症抑制や免疫制御、血糖、脂質代謝の改善など、いろいろな働きをします。この短鎖脂肪酸の産生は、単独の菌でおこな... 続きをみる

玄米と文鳥さん

原産地のインドネシアのジャワ島では、「米の鳥」と呼ばれている文鳥さんです。それぐらいお米が好きなんだなーと思います。だけど、白米だと栄養が偏ってしまうので与えませんでした。今日からうちでは玄米と白米を交互に炊くことにしました。飼い主のダイエットや糖尿病の予防によいという玄米です。ダイエ... 続きをみる

民生委員伝達式とアマゾンプライム

本日、川崎のカルッツ川崎で「民生委員伝達式」がありました。 13時半から60分弱で、川崎市長や来賓の方の挨拶がありました。私は川崎市幸区の担当で民生委員を委嘱されました。民生委員の活動報告を受けて、地域の社会福祉の施策が決まることもあるため、ある意味責任重大な役割だと思いますが、できるかぎ... 続きをみる

認知症は25年前からはじまっている

認知症は日本では、70～74歳で約5％、80～84歳は25％、 85歳以上だと55％だそうです。長生きすればするほど、認知症のリスクは高まります。認知症の予備軍を「MCI(軽度認知障害)」といいます。 MCIの状態で踏みとどまれば認知症にならずにすみます。家族にもの忘れがみられたら、認知症... 続きをみる

黒い柿

中身が黒い柿を購入しました(^^) 文鳥さんのオヤツ兼、私のオヤツです。仕事からかえってくると、とてもお腹がすいているので、何かしら口に運んでしまいます。文鳥さんがいるため、果物を買って出す機会も多く、一緒に食べることが楽しいです。今日は普段と違う、中身が黒い柿だったので、私が食べるの... 続きをみる