2025年9月のブログ記事 - れいちゃん(桜文鳥)と人間の健康に関するブログ

ニームパーチ(止まり木)

文鳥さん「れいちゃん」は、たしか・・・1年くらい爪切りをしていません。普通は半年くらいで爪切りしたほうがいいといわれているんですけど、まだ大丈夫そうです(*'ω'*) その理由はたぶん・・・。止まり木がケージ備え付けのものを使わずに、ニームパーチといって自然の... 続きをみる

本籍を移動しました('ω')

今日は区役所にいって、本籍を現住所に移動してきました！仕事がはじまったら、しばらくゆっくり休むことがなくなると思うので、子供達が戸籍謄本とるときに、困らないようにと思って(;'∀') ただし、今までの本籍にのっていた夫の記述が、大幅になくなってしまうので、役所... 続きをみる

落ち着かないときに

これは自分の状態なのですが、仕事がはじまる前日ということもあって落ち着かないです。季節の変わり目だったり、普段だらけていたりと、なかなか寝付けません。自律神経を整える呼吸法として「４・７・８」呼吸法というものがあります。・背筋をのばしてリラックスしてすわる・舌の先を上の前歯の裏に軽く... 続きをみる

なつかしの鷹匠ごっこ

文鳥さん「れいちゃん」が、ケージに戻る時に、ふたたび、鷹匠ごっこをするようになりました。なかなかケージに戻らないので、遠くに離れてから、「れいちゃん！」と呼び、手を掲げると、そこに飛んできます(*‘∀‘) 2回ほどやると満足なのかケージに帰っていきます。... 続きをみる

久しぶりのジョギング

昨日の夕方、久しぶりに30分のインターバルジョギングをしました！スポーツクラブに行っている時は、マシンをつかってジョギングするのが怖かったので、もっぱらウォーキングでした。以前、心療内科の先生にそのことを話すと、「ランニングマシンでジョギングすると、　時々、後ろに飛ばされるよね」とい... 続きをみる

味覚を守る栄養成分「亜鉛」

全ての細胞が新しく生まれる時に必要なのが「亜鉛」です。特に寿命の短い、味を感じる細胞「味蕾」は、 10～14日でターンオーバーするため、亜鉛不足の影響を受けやすいといえます。味覚異常で塩分を感じにくくなると、塩分の過剰摂取を引き起こし、高血圧の原因になることもあります。他にはインスリンの... 続きをみる

これからの放鳥時間

文鳥さん「れいちゃん」のこれからの放鳥時間がかわります。今まで午前中に1回夕方に1回、夜眠る前に1回放鳥していました。まだ新しい職場のシフトはわかりません。朝6時から15時のシフトや9時から18時までのシフトがあります。つまり今までの職場で、中抜けで放鳥できたものが、その時間がなくなって... 続きをみる

メモ用ノートとやる気

10月1日から新しく仕事がはじまるので、 B6サイズのノートを購入しました！色々そろえはじめたりするとやる気がでてくるものです。仕事もしますが、たくさん勉強もして、仕事に還元していきたいと思います(*'ω'*) 今日こんなに元気なのは、早朝からウォーキングしたお... 続きをみる

調味料について

腎機能が悪化すると減塩が必要になります。また、高血圧で血管に圧力がかかり、傷つきやすくなることで、動脈硬化に進展する可能性を考えて減塩をすることもあるでしょう。 1日の食事中で塩分摂取量の約7割が調味料由来といわれています。小さじ1杯における各調味料の塩分量はつぎのとおりです。薄口しょうゆ... 続きをみる

みかんの皮(文鳥さんのオヤツ)

文鳥さん「れいちゃん」のオヤツを購入しました！新しく試したんですが、肥満予防になり、血流をよくし体を温める働きがある、「みかんの皮です」リラックス効果もあり、胃腸にもよいそうです(*'ω'*) 他には少し前から使っているごはんに、「特選ラベンダーアロマブレンド」... 続きをみる

ハローワークへの報告

病院勤務が内定し、江崎グリコからも連絡があり、面接したいとのことを言われましたが、近所の病院に内定したので・・・とお断りしました。以上のことをハローワークへ報告に行きました。 9月30日～11月11日までに来所して、事務手続きしてもらうよう言われました。必要書類のうち「採用証明書」は、 ... 続きをみる

首や肩などのストレッチ

首や肩のこりをほおっておくと、頭痛や吐き気がしたり、ぎっくり腰などを招くこともあります。ですから重症にならないうちに、こまめにストレッチすることをオススメします。人間の頭は約5～6㎏の重さがあります。これを、首や肩の筋肉がささえているのですが、 PC作業などで画面を見つめて前傾をしている... 続きをみる

肥満ではなさそうです

体重が27～28ｇだった「れいちゃん」ですが、 30ｇになってしまったため病院を受診しました。肥満の疑いがあるからです。ですが、先生のみたてでは、皮下脂肪はたくさんついているわけではなく正常。とのことでした(*'ω'*) 換羽中であることを考えて、乳酸菌の薬を出... 続きをみる

内定しました('ω')

近所の病院(徒歩で30分くらい)に就職が内定しました！こんなに早く決定すると思わなかったので驚きました(;'∀') ただし、1か月の試用期間があるので、ハローワークでいただける再就職手当は1か月後になります(*´з`) 10月1日から働くことになったの... 続きをみる

体に悪影響のある食べ物

時間がたった揚げ物やジャンクフード、加工食品はあまり体によいとはいえません。油は空気中の酸素と結びつき酸化という現象をおこします。酸化した油を摂取すると体内で慢性炎症が起こりやすくなり、血管が傷ついてしまいます。動脈硬化が進行したり、腎臓や末梢の細い血管に影響がでます。酸化のおこりにく... 続きをみる

文鳥さんの体重のはかりかた

明日に病院へ受診する「れいちゃん」ですが、もう一度体重をはかってみようと思いました。箱に入れる方法はつかまえたりしなくてはいけなくて、ちょっとかわいそうなので、いつもオヤツを入れている器にシードを入れて、それをキッチンスケールにのせ、文鳥さんに、食べてもらいながらはかりました。結果は... 続きをみる

掃除機がきた！

1か月半前に購入した掃除機が配達されました(*'▽') ダイソンのスティック型のもので、充電式でコードレス！軽くて片手でスイスイです(*'ω'*) 今までの古い掃除機は、夫が購入してくれたものだったんですが、安価だったのでしょう・・・。軽いけど、旧... 続きをみる

階段の上り下りで使う筋肉

筋トレといっても、特別なことをしなくても、階段の上り下りで十分筋トレになります。なぜなら、下半身の骨筋肉は、全体の骨格筋の7割を占めているからです。階段の上りでは筋肉のうち遅筋という、持久力を得意とする筋肉が鍛えられます。さらに心肺機能もトレーニングされます。階段の下りでは速筋という... 続きをみる

文鳥さんの体重増加

以前27～28ｇだったれいちゃんの体重ですが、今日はかったら、31ｇもありました！なので10％も重たくなったことになります。これは大変なことなので、大田区小鳥の病院に木曜日の午前中、受診したいと思います。また無理やりつかんで、透明ケースに入れて運ぶのはイヤですが、仕方がありません。本... 続きをみる

面接日とうじつ

ふだんから目に紫外線がはいらないように、サングラスをしているからなのか、寝室のスクリーンを朝になっても開けないせいなのか、とにかく目覚めがよくないし、なかなか寝付けないのです(;'∀') 太陽の光って暑いので、ずっと閉めっぱなし・・・。今日は眠るときにあけます... 続きをみる

腎臓に優しい食べ物

野菜やキノコ類、海藻類、大豆や大豆製品はおすすめです。食物繊維の摂取量を増やすと、心血管疾患での死亡率が下がるという報告があります。野菜類のなかでも玉葱は低カリウムなので、腎臓の機能がかなり弱っていても摂取できます。また、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖や、エネルギー代謝を助けるアリシンを... 続きをみる

文鳥さんの健康チェック

最近きちんと体重をはかっていません(;'∀') キッチンスケールが古くなったので取り換えてからは、れいちゃんも怖がって、キッチンスケールに乗らなくなってしまったからです。飼い主も「元気そうだしいいや・・・」みたいに適当になってしまっています。小さな紙箱に小鳥... 続きをみる

焼き野菜

3か月前くらいに、オーブンレンジを買ってからはまっているのが、「焼き野菜」です(*'ω'*) 茹でるよりも水っぽくなくて、素材が甘く感じます！ビタミンCは熱で壊れてなくなってしまいますが、カロテン(プレビタミンA)やカリウムはそのまま食べられます。大体ロースト... 続きをみる

デスクワークの多い人のストレッチ

デスクワークの多い人は、「ハムストリングス」と「腸腰筋をストレッチするといいそうです。太ももの裏にある筋肉群をハムストリングスといいます。座った姿勢を長く続けると、ハムストリングスが硬直し、骨盤を引っ張ることで腰痛や肩こりの原因になります。前屈が苦手だと、ハムストリングスが硬くなっている... 続きをみる

2歳半の文鳥さん

うちの文鳥さん「れいちゃん」も2歳半になりました！よく呼び鳴きをする甘えん坊です(*'ω'*) もうすぐ21時の放鳥の時間なのですが、バードバスでウトウトしていました(;'∀') 室温は28℃で湿度70％なので、すごしやすいとは思うんで... 続きをみる

終身保険とトホホ・・・

1か月半前くらいの退職時に、精神状態が大変だったせいか、とんでもない勘違いをしていました(;'∀') 終身保険だから利息がいくらついても、何年かたたないと、払い戻ししても損だということです。それなのに、毎月利息がおりてくると勝手に勘違い！給料がなくても暮らせる... 続きをみる

腎臓によい運動

有酸素運動、レジスタンス運動(筋トレ)、ストレッチを組み合わせた、腎臓リハビリテーションの運動プログラムがよいそうです。腎臓リハビリテーションは、腎疾患や人工透析による身体的、精神的影響を軽くし、生命予後を改善する目的で、運動療法、食事療法、薬物療法、教育、心理サポートを行う、長期にわ... 続きをみる

文鳥のヒナ

5月や9月は文鳥さんのヒナを育てるのにいい季節です。ヒナから育てるメリットは、飼い主によく懐くようになることです(*'ω'*) 生後1か月未満は30℃ ヒナ換羽が終わるまでは25℃ 湿度は60～80℃ 生後2～3週間のヒナは、2時間おきに1日6回程度の挿餌をします。... 続きをみる

フットセレブ

2年前くらいにドンキホーテで購入した商品。ずっと使わずにタンスのこやしになっていたのを、つい先日使用してみました(*'ω'*) 空気で膨らませるミニプールを口でふくらませて、その中にお湯を入れ、専用の粉を入れて混ぜた中に、両足を10分間つけて専用のミニタオルでこ... 続きをみる

筋トレとマイオカイン

マイオカインとは筋肉か分泌されるホルモン類のことです。マイオカインは次のような働きがあります。・血液中の糖の取り込みを増やし、血糖値を安定させる・体脂肪を燃焼させる・動脈硬化のリスクを下げる・認知症の予防・代謝を高め、肌のたるみやシミを改善するしかし使われなくなった筋肉からは、健康... 続きをみる

文鳥さんとおでかけするとき

うちの文鳥さん「れいちゃん」ですが、健康診断を今年はしていません(;'∀') 連れて行こうとすると雨だったりして、行くのを取りやめたり・・・。爪切りもそろそろしなくてはいけないかもしれないんですけど、なかなか連れていくのが大変で(*´з`) キャリ... 続きをみる

プリンターの不調

今日ハローワークにいってきました。失業認定日だったのですが、そのついでに、職業相談をして求人を紹介してもらい、紹介状もだしてもらいました(^^) 100床くらいの療養型の病院の給食業務と、江崎グリコの食育や栄養相談業務です。どちらも履歴書や職歴書が必要なので、パソコンで作成し、プリント... 続きをみる

腎臓を守る睡眠

睡眠にはダメージを受けた細胞を修復する働きがあります。腎臓にとっても睡眠は大切です。具体的にどのくらい眠ればいいかというと、 7.5～8時間が目安です。研究によると、・5時間以下の睡眠および不眠症になると、　慢性腎臓病のリスクが上がる・睡眠不足が続くと高血圧、高血糖などのリスクを高め... 続きをみる

文鳥さんの留守番

私はあまり留守番をさせようとは思いませんが、ある飼育本では、2泊3日までは留守番OKと書いてありました。うちでは朝から晩までがやっとだと思っていました(;'∀') あまり頻繁に留守番をさせると、せっかく手乗りでも、荒鳥のようになってしまいやすいのではないかと思う... 続きをみる

ＦＸの魅力(テストライティングより)

応募した求人のテストライティングを載せます(*'ω'*) 得意な分野ではなかったのですが、褒めて頂いたのでご覧ください(本人は接続詞が多いのが気になりましたが・・・・) FXの魅力 FXとは2つの違う国の通貨を交換することで利益を得る取引の事で、「外国為替証拠金取引」... 続きをみる

和温入浴

自律神経を整え、活性酸素の低下作用、血流をよくする効果がある「和温入浴」を紹介します。この入浴法は、慢性心不全患者の生活の質、心機能や運動能力を改善したとされています。和温入浴の方法・入浴前に体重を測定・浴室や脱衣所は適切な温度にととのえておきます・お湯の温度は40～41℃で10分間... 続きをみる

食べ物

文鳥さんの1日に食べる量は、大さじ一杯くらい。少ないですね(^^) アワ、ヒエ、キビ、カナリーシードやボレー粉が混ざっているものと、ペレット3種類を代わる代わるうちではあげています。文鳥さんは「ライスバード」とも呼ばれており、お米も大好きです(*'ω'*) 交換... 続きをみる

友人とランチ

昔勤めていた職場の仲間とランチに行ってきました(*'ω'*) 川崎のラチッタデッラ1Fにある「肉と牡蠣市場」というところ。毎回なんですけど、写真を撮り忘れてしまいスミマセン(;'∀') 2800円で90分制限のバイキング食べ放題です！イ... 続きをみる

疲れない運動をする

有酸素運動をすると、疲れにくくなるそうです。細胞内でミトコンドリアが増え、エネルギーを生み出す力が増すためです。具体的には30～60分で1～5㎞を歩くといったものです。末梢血管の血流もよくなり、病気の予防効果があるし、日中、とくに朝に歩き、太陽光を浴びることで、幸せホルモンであるセロト... 続きをみる

秋や冬にむけて

うちの文鳥さん「れいちゃん」は2歳と6か月。幼鳥やお年寄りではないので、温度も湿度もある程度適当でも大丈夫です(*'ω'*) ただ、風邪をひかれると困るので、室温20℃未満になったらパネルヒーターをつけることにしています。湿度の理想は50～60％ですが、バード... 続きをみる

夜型タイプになった？！

仕事をしていたころは、早朝に起きて、眠るのも早めでした。退職してしばらくしてから、生活が夜型になりつつあります(;'∀') というのも・・・とにかく昼寝が多くなってしまいました。昼寝の時間は30分くらいがよいとされていますが、それ以上眠ると、すんなり起きられなか... 続きをみる

腎機能セルフチェック

腎機能尿や全身のチェックをすることで、異変に気付くことができるそうです。尿チェック毎朝、起きたときに尿の泡立ちが1分間以上ある場合は、腎臓の障害でたんぱくが出ている可能性がありますから、注意が必要です。他には血尿がある場合は、糸球体の炎症や尿路の障害がある可能性大です。尿の量が1日... 続きをみる

毎日のおせわ

文鳥さん「れいちゃん」のおせわを、飼育本でもう一度おさらいしました(*'ω'*) 朝おきたら、電気をつけてすぐにケージのカバーをとります。次に部屋の日当たりのよいところに移動させます。本当は部屋の真ん中じゃないほうがいいんですが、うちではリビングの真ん中あたり、... 続きをみる

在宅ワークの応募

クラウドワークスで在宅ワークの応募をしているのですが、なかなかよい返事をもらえていません。辞退されたり、返事がこなかったりです( ;∀;) 年齢がよくない(53歳)のか、それともクラウドワークスのスクールに通ったことがないからか、民生委員とか転職活動を控えているせいかもしれま... 続きをみる

体にいい油をえらぼう

人間の細胞膜は脂質(油)を材料にしてできています。ですから、脂質を全くとらないというのはよくありません。体によい影響を与える油がある一方、悪い影響を与える油もあるので注意が必要です。摂りすぎると体に炎症をもたらす油には、「トランス脂肪酸」や「オメガ6系脂肪酸」を含むものがあります。マー... 続きをみる

ナワバリ意識

うちの文鳥さん「れいちゃん」は、ナワバリ意識がとても強いと思います(;'∀') いつも世話をしている飼い主であっても、カゴに手を入れると怒ります！いまだにパートナーとして認めてないのかもしれませんが・・・。パートナーとなると、一緒に暮らすので、同じケージに入... 続きをみる

骨盤の悩み

スポーツクラブのパーソナルトレーニング2回目。右の足のつけ根の筋肉がずれていることに加え、本日、腰の後傾が苦手なことがわかりました。後ろに転がって起き上がることができないことを話すと、インストラクターの方いわく、「背骨を丸めるのが苦手」「骨盤を後傾するのが苦手」なのではないかということを... 続きをみる

腎臓をまもる朝の習慣

腎臓を守るというと、塩分ひかえめや、栄養バランスのよい食事などを思い浮かべます。クレアチニン値の少し高い私ですが、なんとか腎臓病にならないようにと本などを読んでいます。それには、朝起きたら歯磨きをし、マウスウオッシュを使うといいということです。そして、朝食後にももう一度歯磨きをするのだ... 続きをみる

換羽中の様子

うちの文鳥「れいちゃん」の換羽中の様子ですが・・・。見た目はボロッ・・・とした感じで、首元がとくに羽が抜け落ちている感じがします。その部分は自分でも羽繕いできないので、しかたないのですが・・・。行動の変化ですが、換羽の始まる前は、歌やダンスをしたあとに、私の手に交尾っぽいことをすること... 続きをみる

ペアランニングシューズ

素足の感じを味わえる、ゼロシューズというのがあるそうです。それを手軽に味わえるのが、 SAGUAROのペアランニングシューズです。みんチャレという、習慣化を手助けするアプリで知り合った仲間から聞いて、早速購入してみました(*'ω'*) 値段も2800円と手ごろな... 続きをみる