2025年8月のブログ記事 - れいちゃん(桜文鳥)と人間の健康に関するブログ

体重増加

間食をついしてしまうせいか、一時期52㎏まで減った体重が56㎏になってしまいました！夕食のごはんをなくすことで、また減量します。でも、お腹がすきすぎると眠れなくなるから難しいですね。体重は増えましたが、体脂肪率は30％超えていたのが、現在27％と少し減りました。だけど、筋トレをさぼると... 続きをみる

ヒートショックプロテイン

ヒートショックプロテイン(HSP)は、体の修復機能を高めるたんぱく質で、適度な熱ストレスで増加します。 HSPにはさまざまな種類がありますが、特に注目すべきはHSP70で、細胞の保護や抗炎症作用があります。研究によれば、HSP70が増加することで、自律神経のバランスが整い、睡眠の質が改善... 続きをみる

見た目年齢

文鳥さんも歳をとると、体の機能が低下していきます。若鳥ではピョンピョンとホッピングしながら移動しますが、歳をとってくるとしなやかに足が屈伸しなくなるため、跳ねることが難しくなってきます。いよいよ跳ねることができなくなると、足を交互に出して歩きます。立ち姿もペンギンのようになり、足のつか... 続きをみる

スポーツクラブ初日

３0年ぶりのスポーツクラブ初日。 25分かけて歩いて到着・・・。 10時といえど、今日はとても暑い日でした(;'∀') シューズの貸しロッカーを契約してから、インビテーションカード(無料利用カード)を使って入りました。本当は9月からの契約なんですけど、 2回分のサ... 続きをみる

スロートレーニング

筋肉のトレーニングは、筋肉や関節の負担が大きいため、ケガをすることもあります。血圧も急上昇するので、高血圧で動脈硬化が進行していたり、心臓病だったりする場合は注意しなくてはいけません。筋肉を鍛えるためにはある程度の負荷が必要になりますが、初心者や高齢者、持病がある人におすすめなのは、筋... 続きをみる

ボルタレン

腱鞘炎の治療で、ボルタレンゲルを処方されたのですが、朝塗って乾いてから放鳥しました。最初きづかなかったのですが、ボルタレンの薬剤が乾燥して、手の平のシワの部分に粉をふいていました。文鳥さん「れいちゃん」はすぐにきがついた様子で、その部分をしきりにくちばしでさわっています。あとで気が付い... 続きをみる

お手伝い

私の手指に炎症がおこって痛くなっているため、食器洗いや、包丁をにぎることが難しくなりました。なので、今日の朝から娘にお願いしています。キウフルーツをはじめて自分でむいたり、ケークサレを３等分にしたりしてくれて本当に助かりました(*'ω'*) 今日の午前の診療に受... 続きをみる

腱鞘炎？！

朝起きたら、右手の小指の付け根あたりが痛んで、整形外科に行きました。骨には異常はないし、怪しい影などもなかったので、痛み止めのボルタレンと漢方薬が処方されました(*'ω'*) しかし、右手をつかっているうちに痛みは増し、伸ばすのも握るのも大変になってきました。 ... 続きをみる

ささくれ

今週にはいってから、文鳥「れいちゃん」にささくれを２か所とられました。もちろん痛かったし、血も出ました。とにかく目の敵のようにささくれがとれるまで、くちばしで挟んで引っ張るので痛いです。「痛いよー」といっても無視。もういい加減、何度もいっていることなので、憶えてもよさそうな言葉なんで... 続きをみる

歯科検診

3か月に１回の検診がありました。結果は歯肉炎が少し進行しているとのこと。もちろん健康な歯茎もあるが、ポケットがひろくなっている部分もあるそうです(;'∀') しかも、虫歯もみつかってしまい、 2週間後くらいに治療することになりました。デンタルフロスの使い方を教... 続きをみる

筋肉について

エネルギー消費量の割合は、基礎代謝のなかで、筋肉がもっとも大きいとされています。ですからダイエットのためには、筋肉量を増やすとよいと言われていますよね。ですが、男性は50歳前後、女性は閉経後から、急激に骨格筋が衰えはじめます。この時期に筋肉が衰える現象に、インスリン分泌が関わっている... 続きをみる

コワイもの

文鳥さんは本当にビビリです(;'∀') 昨日は、娘がコーヒーカップをテーブルにおいただけで、すごいスピードで逃げました。あとは・・・スマホを落とした時など、いきなり音がしたときも、驚いて急いでケージのところに避難します。・原色や蛍光色の派手な色のもの・明暗の... 続きをみる

スポーツクラブ

暑いのと、犬のフンが気になるのとで、スポーツクラブに入会しました(*'ω'*) もう・・・アウトドアランやウォークのときは、ずっと下向いて、フンがあるか探していたんですよ(;'∀') 入ったところは30年前に通っていた所なんですが、ま... 続きをみる

全身浴

ダイエット目的で、半身浴をやっている人もいるのではないでしょうか。半身浴は湯の温度が37～39℃でみぞおちのあたりまでつかります。時間は30～40分が多いのではないでしょうか。汗をたくさんかくので、一時的に体重が減りますが、それは水分が失われただけなので、半身浴ではダイエットにはならな... 続きをみる

バナナもよさそう

「だからやめられない　文鳥生活」　伊藤美代子著という本を読んでいたら、オヤツのことを書いているページで、バナナ好きの文鳥のことが出ていました( ﾟДﾟ) もちもちとしたものよりも、繊維がホロホロと崩れるものが好まれる。ということだそうです。今までウチでは「れいちゃん」にバナナはあげたこ... 続きをみる

油揚げギョーザ

時々、料理本を見てためしに作ることがあります。今日は低糖質のレシピで、油揚げでギョーザを作るというもの。案外簡単にできたんですが、食べてみると、やっぱり普通のギョーザがおいしいと、長男に言われてしまいました(;'∀') 油揚げのモフモフ感があまりよくありません... 続きをみる

味覚と肥満

料理をおいしいと感じる味覚が発達していると、たくさん食べてしまい太るのではないかと思われるかもしれません。しかし、そうではないことが研究によってあきらかにされました。うま味の感じ方が鈍いと、そのぶん甘味を求めることがわかりました。山陰労災病院循環器科の水田栄之助博士らの研究で、食べ物の旨... 続きをみる

飛んでくる

文鳥「れいちゃん」が飛んでくる恰好があります。しゃがんだとき飼い主が放鳥中に疲れて座りたくなり、しゃがむと飛んできます。「どうしたのー？」という感じなのでしょうか。心配してくれているならうれしいです。伸びをしながら腕をまわしたときラジオ体操のように、背伸びしながらうでをまわすと飛んでき... 続きをみる

白髪ケア

50代ともなると、頭髪に白髪がちらほら混じります。その混じり方がまばらだったりするため、なんだかみっともない感じに貧乏くさくなります。前回はいつ頃染めたか憶えていませんが、今日こそ染めようと思い、昨日は美容室へ行って、散髪して頭髪を短くしてきました(^^) 私の場合、文鳥さんを飼っている... 続きをみる

寝室の温度と湿度

暑くてなかなか眠りにつけないし、眠っても途中で目覚めてしまったり・・・。特に私などは、退職して日中の活動量が減ったため、中途覚醒が増えました(;'∀') エアコンの温度は自動にしていますが、寒くて目覚めることもあります。長袖のパジャマを着るといいそうなんですが... 続きをみる

昼寝スタイル

夜眠るときは鳥らしく、キチンと止まり木の上で眠るれいちゃん。昼間はリビングの真ん中で(後ろはキッチンとの仕切り壁)、昼寝の時は、飼い主と同じように床の上で眠ります。しかも敷き紙をめくりあげて、巣のようにしてその下で眠ります。他に仲間がいないせいもありますが、飼い主の真似をすることが多く... 続きをみる

ゲームも少しします('ω')

夫が生きていたころはよく一緒にゲームをしたものです。「三国無双」や「戦国無双」では、歴史上で出てくる武将を操作して敵軍と戦って遊びました。笑ってしまうのは、敵から攻撃をうけて体力がなくなった時、落ちている肉まんをとると、体力が回復するというもの。現実的には不衛生やん！と思ってしまいます(... 続きをみる

硝酸塩の健康効果

400～700ｍｇの硝酸塩を、サプリメントとして摂取する実験では、細胞中にあるミトコンドリアが活性化され、筋肉への血流がよくなり、短期的に身体能力が向上するそうです。他には、通常の食事で食べる量の硝酸塩をあたえた動物実験で、硝酸塩の摂取により速筋の収縮力を向上させたというデータがあります... 続きをみる

文鳥の住環境

文鳥さんは、野鳥としてインドネシアに住んでいました。高温多湿の環境で菌が繁殖しやすいので、毎日数回水浴びをして体を清潔に保つ必要がありました。そんなわけで、文鳥さんは水浴びが好きなわけです。体だけでなく、巣の中も清潔にしておきたい文鳥さん。不潔にしていて匂いが出てしまうと、外敵に襲われ... 続きをみる

任意継続健康保険資格取得通知がきた

思ったよりも早く、健康保険の資格が取得できました。一緒に２か月分の振り込み用紙が来ていたので、昨日のうちにコンビニで払い込みをしました。 3人分で1か月25000円くらいです(*'ω'*) これから2年間はこの健康保険で大丈夫なんですが、もし、今年中に転職できなか... 続きをみる

食事制限

食事制限によって老化を遅らせ、健康寿命を延ばすことができるという研究は、動物実験を中心に長い間おこなわれています。 2009年に発表されたウィスコンシン大学の、老年のアカゲザルを対象とした研究では、自由に餌を食べていたグループでは、観察期間内に50％の生存率だったのに対し、カロリー制限... 続きをみる

ケージまわりの汚れ

文鳥さん「れいちゃん」のケージまわりが汚いです。穀物の殻は掃除しやすいのですが、おやつとして与えている野菜や果物が、壁やパネルヒーターに飛び散り、くっついてしまいとれなくなってしまいました(;O;) パネルヒーターはあまりの汚れ具合で、壊れる可能性があるかもしれないので、購入を検討して... 続きをみる

ハローワーク初回

私がハローワークにいったことがあるのは、もう5年以上も前。しかも失業給付を受けるのははじめてです。なので、登録をしてもらい、失業給付の申請をしてきました(^^) 朝イチでいったので、すぐに対応していただけました。受付の方はとても親切でしたが、私はなぜか緊張してしまい、しどろもどろ。でも頑... 続きをみる

食事することで消費するエネルギー

食事することによって、生まれるエネルギーの消費を食事誘発性熱産生(DIT)といいます。もちろん栄養素を代謝する過程でも消費します。食事誘発性熱産生は栄養素を消化吸収、蓄積するときに発生するのですが、栄養素の種類によってかわります。例えば、脂肪は摂取エネルギーの3％、炭水化物は5～10... 続きをみる

開口呼吸

今日の昼間、部屋の温度は34℃でした。文鳥「れいちゃん」が口をあけて呼吸していたので、エアコンをつけました。暑いとき、文鳥さんは口をあけて呼吸します(*'ω'*) 大体30℃を超えた時点でエアコンつけてあげたほうがいいんですけど、飼い主がケチってエアコンを我慢し... 続きをみる

ヒマつぶし

昨日も今日も何事もなくおわりそうです。平和な一日です。仕事をしていたときと違ってつまらなく思えます。もちろんアマゾンプライムを見たり、オーディブルを聴いたりしていますが、何かやる気が起きません(+_+) みんチャレで接している仲間から、斎藤一人さんのことを聞き、その人の本をオーディブル... 続きをみる

糖質制限

近年、糖質の量を減らすと太りにくい、という考え方が定着しています。同じカロリーで糖質だけを極端に減した場合と、栄養バランンスを整えた食事をした場合を比較する研究があります。研究では、糖質だけを減らしたほうが体重の減少が早い、という結果が報告されています。しかし、長期間が経過したあとでは... 続きをみる

仲直り行動

セキセイは♂より♀のほうが攻撃的な性格です。そのせいか夫婦喧嘩も多いよう。ケンカのあとはきちんと仲直りすることが研究でわかりました。より添って羽繕いするなど親和行動をすぐに行っていたのです。 (60％以上のセキセイが30秒以内に親和行動とっている) 似たような行動はカラスでも見られます。餌... 続きをみる

ＳＥＯのライター

昨日ｗｅｂ面接をしていただきました。色々な案件の記事を作成するライティングの仕事のです。合否はのちほど連絡くださるそうですが、あまりいい印象を与えることを話せませんでした。正直すぎてしまったので、無理をしないぶん、お気楽な印象になってしまったような気がします。今の時代、chatＧＰＴな... 続きをみる

夜中にスマホ

スマホやPCの画面が発するブルーライトは、質の高い睡眠にかかせない「メラトニン」の分泌を抑制してしまいます。メラトニンは脳の松果体というところで作られるホルモンで、夜になると分泌量が増えて眠りをうながします。ですので、就寝1～2時間前からはスマホやＰＣの使用を控えるのが理想です。部屋の照... 続きをみる

2歳と4か月です

スマホで撮影するために、スマホをいじっているのが気に食わないのか・・・。この後、強く噛みます(;'∀') 文鳥さんは、求愛ダンスを踊るとき、片足ずつタップダンスを踊るようにホッピングしているそう。どうみても、同時に足をうごかしているとしか思えないんですが。 ... 続きをみる

お風呂のお湯が減る

１年以上前から、お風呂のお湯が少しずつ抜けています。最初は私が体を洗う時に使っていたからかと思っていたのですが、最近になって、どうも違うらしいと気が付きました(;'∀') お風呂にお湯をはってしばらく放置していると、お湯が減るのです！原因を検索すると、・湯舟の... 続きをみる

ゼロカロリーと食物繊維

ゼロカロリーやカロリーオフは、厳密にはゼロカロリーではありません。ゼロカロリーの表記は100ｇあたり5㎉未満のこと。カロリーオフの表記は100ｇあたり40㎉以下のこと。とされています。なので、ゼロカロリーだからと、その食品を大量に摂取した場合も、エネルギーは多少はあるわけです。つぎに... 続きをみる

インコ臭

インコ臭というと、臭いにおいかなと思うかもしれません。しかし、以外にもいい匂いだったり、おいしそうな香りだったりするそうで、マニアのために、インコ臭アイスや香水も発売されているそうです。その元は羽毛のお手入れをするための尾脂腺の脂。鳥は羽繕いでこの脂を全身に広げます。それに日光があたる... 続きをみる

国民年金へのきりかえ

退職したあと、厚生年金から国民年金にする場合に、必要な書類に退職日が確認できる離職票などがあります。離職票はハローワークで発行されるものなのですが、市区町村によっては年金記録だけで、国民年金の切り替えをしてくれるところもあるそうです。というわけで、国民年金の切り替えに区役所に行ってみまし... 続きをみる

総摂取カロリー減をめざす

一時期52㎏まで落ちた私の体重。仕事にいかなくなってから3週間・・・。 2㎏増えて55㎏になっています(;'∀') というわけでおさらいをしたいと思います。ダイエットをするのに大切なのは、総摂取カロリーの減少です。糖質や脂質の配分をどのような比率で摂ろうが基... 続きをみる

鳥のものおぼえ

「鳥は3歩歩けば忘れる」などということばがあります。しかし、そうではないことが実験でわかっています。カラスは危険な人物の顔を9年間覚えていたというデータがあります。実験ではリアルな人面マスクをつけた人が、カラスの剥製をもち、野生のカラスの前に登場。剥製が仲間の死骸だと思ったカラスたちは大騒... 続きをみる

民生委員への興味

住んでいるマンションの民生委員の方が、今年度で退任するらしいとのお知らせと、次期民生委員の募集の手紙を管理組合からいただきました。任期は3年間で、主に高齢者の福祉行政の一端を担うそうです。具体的には・・・。毎月1回の定例会や、2か月ごとの高齢者の食事会。各種募金(赤十字、赤い羽根、年末... 続きをみる

枕えらび

なかなか眠れなかったり、眠りが浅かったり、眠りの質が悪かったりすると、「枕があわないからではないか」と考える人がいます。そこで枕選びのキホンを下記に記したいと思います。・横向きになったときに、おでこ→鼻→あご→胸の中央　が一直線になる・おでこから胸の中央ま... 続きをみる

ツイート＝「鳥のさえずり」

情報を拡散するツールとして親しまれているツイッターの名前の由来は鳥のさえずり(ツイート)です。鳥もリツイートすることがわかりました。シジュウカラは敵を発見して警戒鳴きをすると、それを聴いた仲間や近縁種たちも、警戒鳴きをしてさらに周囲に危険をしらせます。この警報は時速１６０㎞ですばやく森... 続きをみる

退職の贈り物

退職でいなくなるのに、職場のみなさんからお菓子とお茶をいただきました。慶弔の時以外にも、退職などのときにお別れの贈り物をするのが、今までいた職場です。いい職場だったなと思いますが、普通はやめる人の分は何か送ったりしないですよね(;'∀') 新入社員さんの歓迎... 続きをみる

やみつきについて

かまずにすぐ飲み込める食べ物は、食べ過ぎになりやすいです。スナック菓子などは、一口あたりの噛む回数が少なく、口の中ですぐなくなってしまうのに、おいしさの余韻は残ります。そのため、脳からは「もっと欲しい」という信号が出て、やみつきの状態が作り出されます。「やみつき」の状態は、脳から放出... 続きをみる

知能の高い鳥は遊ぶ

飼い鳥ではなく、カラスも遊びます。雪が降り積もった斜面で板に乗り、スキーのように滑り降りたり、落ちていたボールをつついてサッカーをしたり・・・。多くの鳥類のなかでも、遊びは1％の種にしか見られず、カラスやオウム、インコなど知能の高い鳥に見られます。遊びは生存に有利な学習の一面もあるよう... 続きをみる

転職活動について

転職活動は53歳という年齢もあって、なかなかうまくいきません。薬局の栄養士クリニックの栄養士に応募しようとしましたが、栄養士人材バンクの職員さんが打診してくれたところ、もっと年齢が若い人を想定して募集を出したらしく、断られてしまいました(+_+) 今日は職場に健康保険証を返却しました... 続きをみる

別腹について

別腹を生じさせているのは、脳の「前頭連合野」というところです。前頭連合野は、精神作用や知的活動を生み出す源で、視覚、触覚、嗅覚などから得た情報の整理や、味の評価、摂食中枢のコントロールなどをおこなっています。空腹の状態で食事をするときには、前頭連合野が果たす役割はそれほどおおきくはあり... 続きをみる